【やり方】
1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。
2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。

【回数】
左右各5回×1～3セット

1セットやってみて、最初の座り方を確認してみましょう。個人差はあると思いますが、ストンとお尻が地面に着きませんか？！お尻周りの柔軟性もアップします。短時間で簡単にできるので、シーズン前の今のうちから！ぜひ継続してやってみてください！！

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トレーニング

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股関節