トレーニングのカテゴリ記事一覧

• 4分間で行う体幹サーキットメニュー

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種目一覧①スクワット②膝支え腕立て伏せ③ダイナミックランジ④ももあげ⑤スパイダークロール⑥レッグリフト⑦プランクジャック⑧ニークランチ

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• 腹直筋トレーニングまとめ

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• バウンディングのやり方と注意点

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1.上体を前傾させず地面と身体が垂直なイメージ。前傾すると腰が引けて正しい接地場所に重心を乗り込ませることができません。2.脚を前方に出すときに膝は閉じたままに..

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• Ｏ脚を矯正するエクササイズ

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• 股関節の重要性とトレーニング方法

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• 骨盤を中心とした連動と脱力を獲得する体操

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まず片足を深く前に踏み出し後ろ足の膝がギリギリ着かないぐらいまで腰を落とします。その時、上体は前傾しないように真っ直ぐ立てます。膝の力を抜き骨盤を水平方向にフリ..

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• 千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング

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①大きく大股歩行をします。右足を出しましょう！（ランジ）②右手を足の内側から通して外側に着きます。③左の掌を開き、天井/空に向けて真っ直ぐ身体を開きます。身体は..

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