トレーニングのカテゴリ記事一覧

• 足裏機能改善エクササイズ

トレーニング
拇指球で地面を捉えることで地面からの反力を正しく利用することが可能になり、疲れにくい身体になったり運動時のパフォーマンスを上げることができます。

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• 臀部と股関節を鍛えあげる！【４ポイントヒップハードリング】

トレーニング
【行い方】①四つんばいの姿勢をとる。②方膝立ちになり、もう片方の足を地面に対し水平にあげる。③あげた足を陸上のﾊｰﾄﾞﾙの抜き足のようにお尻・股関節を意識して大..

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• 指先の感覚を高める１日５分のトレーニング

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• 秋本真吾の足が早くなるつま先力トレーニング

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• 土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング

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• エレベーターヒップアップ

トレーニング
お尻とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る「エレベーターヒップアップ」を紹介します。片足で行うので負荷が高くなります！椅子やベンチ台が必要です。＜やり方＞..

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• 瞬発力を上げる最強運動　4分間インターバル

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• カラダのキレをつくる / コニカミノルタランニングプロジェクト

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• 身体の『キレ』をつくるトレーニング

トレーニング
【やり方】1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。【回数】左右各5回×1～3セット1セットやってみて、..

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• 投球動作につなげる瞬発トレーニング

トレーニング
目次・軸足の瞬発トレーニングとは？踏み出す足を上げた状態で前方へジャンプ（慣れてきたら距離を伸ばす）Ｘ10回・ステップ足の瞬発トレーニングとは？踏み出した足を着..

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