ストレッチのカテゴリ記事一覧

• 腰痛予防や改善にオススメな簡単一分間ストレッチ

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①うつ伏せに寝ます。　両腕で体を支えながらゆっくりと体を起こします。　お腹の部分をしっかりと伸ばしましょう。②仰向けに寝て膝を立てます。　お尻を持ち上げ、肩から..

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• 股関節・肩甲骨の動的ストレッチ

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• 股関節のダイナミックストレッチ５種

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【５種の股関節のダイナミックストレッチ】１、脚振り前後２、脚振り左右３、バックステップもも上げ４、四股踏み足タッチ５、相撲スクワット動画の最後ではなぜ股関節の柔..

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• 10分で全身がほぐれる！ランニングのためのウォームアップストレッチ

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• ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】

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[ダイナミックストレッチの紹介]①ウォーキングをしながら片足ずつ前後に持ち上げて前ももともも裏をストレッチします。猫背になりすぎないように注意しましょう。②三歩..

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• 膝や腰のケアにも！大腿筋膜張筋をストレッチ

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大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。大腿筋膜張筋が緊張してしまうと、膝や腰の怪我につながる恐れがあります。しっかりとケアをしてあげましょう..

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• イチローの打席に入る前のストレッチ

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• 股関節を柔軟にする内転筋ストレッチ

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①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく。③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。④限界の1歩手前で20秒ほどキー..

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